“入秋尝四鲜【KIBD-228】ギャルの高速騎乗位が超ヤベェ，安康一整年”！4鲜是指啥？适合骨气，别不懂吃
秋风渐渐而至，咱们迎来了秋天，秋天不仅是一个丰充的时节， 还是一个滋补养生的好期间。在生存中吃好，作念好，弥补夏天体魄的吃亏，还不错为行将到来的秋冬打下坚实的基础。
秋季天气干燥，旦夕温差低，白日高温酷热，”秋老虎“在发威，养生、清补不可盲目。秋季养生全球属意见贴秋膘，要把柄我方的体魄得当遴荐，懂得何如吃智商更故意于体魄。
“秋食四物，岁岁安康！”今天给疼爱养生的一又友们，保举养生手人秋初时节必吃的“秋四鲜”，时令性极强，滋补润燥，补充养分健康度秋。全球通盘学习一下，给体魄最佳的襄理。
菜中鲜：秋葵
秋葵这名字等于秋季吃的食品，其实秋葵在夏日也有，不外秋初时节恰是它养分最高的时候。
秋葵，又称为黄秋葵、羊角豆，是一种养分丰富的蔬菜。似青椒，肉质优柔，幽香可口，是秋季蔬菜中的鲜。
秋葵养分丰富，秋季得当食用，不错滋阴润燥，缓解秋燥，缩小血糖，退缩糖尿病，排毒好意思颜、减肥瘦身，增强免疫力，进步各异力，对东说念主体襄理极好，是一种至极健康的蔬菜。
保举服法，白灼秋葵。秋葵简单一煮，搭配少许调味汁拌一下来吃，养分流失的少，清淡不浓重，厚味好意思味【KIBD-228】ギャルの高速騎乗位が超ヤベェ。
食材：秋葵6-8个，葱姜蒜，盐，生抽，白糖
作念法：1簇新秋葵清洗，放进锅里用沸水焯水，加入少许食盐
2煮沸后，捞起，过凉水，沥干水分
3去掉秋葵头部，放在盘子里
亚洲成人av电影4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香
5倒进碗里，加入少许盐，生抽蚝油，少许白糖，拌均匀
6泼到秋葵上头即可。
水中鲜：秋藕
俗语说“荷莲孤立宝，秋藕最养东说念主”，秋初时节恰是秋藕闇练上市的时节，簇新脆嫩，厚味好意思味，是秋季时令滋补佳品。
生存中得当吃它，清热润肺，润燥止渴，是润秋燥的好遴荐。还不错健脾开胃，补气补血、增强东说念主体免疫力，对东说念主体的襄理极好。
保举服法，莲藕排骨玉米汤。一说念佛典的好意思味服法，搭配排骨通盘炖汤喝，荤素搭配，好喝好意思味。
食材：排骨2斤，莲藕2节，玉米1根，盐， 葱，姜，胡椒粉
作念法：1簇新排骨切段后，放进水里冲洗一下，加入锅里用沸水焯水，去掉血末，沥干水分
2莲藕去皮，清洗， 切块，玉米清洗， 切段，姜切片
3炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大火来煮。不要加入凉水， 看护排骨血质变硬。
4排骨煮沸后，加入莲藕块，玉米段，中小火慢煮
5让食材煮烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，好意思味提成。
果中鲜；秋梨
老话说得好，“一梨润三秋”。秋初时节，恰是秋梨闇练上市的时节，凭借其鲜甜多汁的口感和独到的养生功效，成为了秋季养生的佳品。是秋季“第一果”，果中鲜。
梨水分饱胀，“自然矿泉水”，越过得当在干燥的秋季食用。得当食用，不错清心润肺、止咳润燥。养生的好遴荐，大约匡助东说念主们在干燥的秋季保合手健康。
得当食用秋梨还不错缓解便秘，通便减肥。增强体质，退缩伤风的发生。保护腹黑，接济降压，养生平正极多。
保举服法，秋梨银耳汤。搭配“黎民燕窝”银耳等其他食材通盘煮汤喝，汤鲜味好意思，香甜养分高，是秋季一说念养东说念主滋补汤。
食材；银耳1朵，秋梨2个，百合，莲子，大枣，冰糖，枸杞
作念法：1秋梨去皮，清洗切开，去掉核，切小块，备用。
2干银耳用沸水泡发，去掉根部，清洗， 撕小片
3百合莲子，大枣冲洗备用。
4炖锅里加入净水，放进梨子块，银耳，大枣，百合， 莲子，大火来煮
5煮沸后，转中小火连续炖煮，让食材煮烂， 越过是银耳内部的胶质煮出来
6加入冰糖，口感更佳的香甜，起锅前，加入枸杞即可。
土中鲜：秋花生
春花秋实，秋天是花生丰充的季节，在土里闇练，是土里的鲜。养分丰富，有“秋季第一坚果”、“龟龄果”的好意思誉，秋天的“东说念主参果”。
老话说的好，“秋吃花生能养生”。得当食用，不错抗秋燥、滋补皮肤，抗老化、增强回顾力、减慢朽迈、健脾养胃，缩小胆固醇、故意于心脑血管，排毒，是秋天不可错过的好意思食。
全球在吃花生的时候， 花生的外套不要去掉，花生红衣养分高，对东说念主体襄理极好。
保举服法，5红汤。花生搭配其他几种红色的食品，通盘煮汤喝，是一说念养东说念主汤，很得当秋季来食用，补气养血，滋补体魄。
食材；花生，红豆，红糖， 红枣，红枸杞
作念法；1提前用温水把花生，红豆，用温水泡软，这么煮汤的时候不错把食品煮烂
2红枣，红枸杞用水冲洗一下，备用。
3炖锅里加入净水，放进泡软的花生，红豆， 大火来煮
4煮沸后，加入红枣，中小火连续炖煮
5让食材煮烂，起锅前，加入红糖，口感更佳香甜
6再放进枸杞，养分更佳的高。一说念好喝好意思味的汤就好了，越过得当秋季来喝，补水防秋燥，养颜养东说念主。
上头这几种食品，齐是秋季的时令食品，不仅不错提供丰富的养分，还不错滋补体魄，使咱们在秋天保合手健康和欢叫，东说念主东说念主得当。但愿全球把柄我方的体魄情况，享受好意思食，保合手健康，渡过一个昂扬的季节。
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